Новости города БезФормата.Ru
Краснотурьинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вредные привычки, которым лучше сказать «Прощай»

Перед новым годом все мы составляем планы на “новую” жизнь. Может быть, пора уже не планировать, а — принять решение. Сегодня — о вредных привычках, которые еще не поздно оставить в 2016-м.

Освободить самих себя от вредных привычек можем только… мы сами. И жизнь сразу заиграет новыми красками. Иллюстрация: pixabay.com

Говорят, даже самые безобидные вредные привычки сокращают жизнь. Но непонятно — каким же образом? Какие? И как с ними правильно распрощаться? Ищем ответы вместе с экпертами «АиФ» .

Отвечает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ:

— Здоровье, а соответственно, и продолжительность жизни определяются не только генами, которые мы получаем от родителей, но и образом жизни. А образ жизни во многом определяют привычки человека — как полезные, так и вредные. Если полезные могут добавить 20-25 лет жизни, то вредные — столько же отнять. Самый простой и доступный способ продлить жизнь и улучшить ее качество — устранить «на корню» то, что мешает нам жить.

Алкоголизм

Юрий Вяльба, врач-нарколог, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:

— Алкоголизм можно отнести к вредным привычкам только на первом этапе, когда зависимость еще не сформировалась. Специалисты считают, что алкоголизм — это болезнь, которая не только наносит непоправимый вред здоровью, но и разрушает личность человека. Поэтому, если для вас ужин немыслим без бокала вина или расслабиться невозможно без спиртного, нужно бить тревогу. На последующих стадиях избавиться от болезненного пристрастия самостоятельно, без помощи врачей вам не удастся. Особенно опасно увлечение алкоголем для женщин — пристрастие у них формируется быстрее, чем у мужчин, а лечится женский алкоголизм тяжелее, чем мужской. К сожалению, увлечение женщины алкоголем часто долго остается незамеченным даже в благополучных семьях (женщины чаще, чем мужчины, пьют в одиночку или в компании подруг). Критичность к своему состоянию у женщин полностью отсутствует, поэтому родственники нередко замечают проблему, когда пьянство уже носит повседневный характер.

Градус проблемы. Когда пьянство становится алкоголизмом?
Вот почему важно знать первые симптомы болезни:

Для 1-й (начальной) стадии алкоголизма характерны постоянная тяга к спиртному (любое эмоциональное напряжение — горе, радость, стресс — снимается только алкоголем), утрата контроля над количеством выпитого (начав пить, невозможно остановиться) и частичная амнезия (человек не может вспомнить, что происходило во время распития). Диагноз «алкоголизм» ставится, если у человека присутствует не один признак, а все вышеперечисленные.

2-я стадия — это утрата интереса к социальному статусу, регулярные запои (по 2-3 дня не реже одного раза в месяц).

3-я стадия — полная деградация личности.

Алкоголизм — это генетически обусловленное заболевание. Поэтому один человек, даже регулярно злоупотребляющий спирт­ным, не становится алкоголиком, а другой, только начав пить, через 2-3 года оказывается на дне.

Зависимость от Интернета и соцсетей

Светлана Шишкова, кандидат медицинских наук, нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ»:

— Если работа человека связана с компьютером, то просмотр почты, новостей и своей странички в соцсетях становится для него ритуалом, сначала ежедневным, а потом ежечасным. Постепенно Интернет становится жизненной необходимостью, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, когда у него нет возможности выхода в киберпространство. Все бы ничего, но со временем общение в Интернете вытесняет реальную жизнь. Исчерпав свою потребность в общении, человек становится сначала равнодушным, а потом жестоким к друзьям и близким. Он замыкается в себе, сводит к минимуму общение с реальным миром. Нередко это заканчивается разрывом с семьёй и потерей работы.

Безумные юзеры. Интернет-зависимость некоторые призывают лечить электрошоком. Кстати, примерно то же происходит, когда человек подсаживается на просмотр сериалов. Постепенно он так погружается в жизнь экранных персонажей, что начинает думать о них больше, чем о тех, кто живет с ним рядом.

Что делать?

Интернет не зря называют сетью, паутиной — запутавшись, порой трудно выбраться… Иллюстрация: pixabay.com

Жертвами интернет-зависимости чаще становятся люди, жизнь которых либо полна стрессов (и поэтому ни к чему не обязывающее онлайн-общение и сериалы для них становятся отдушиной), либо те, кто испытывает дефицит общения в реальной жизни (в Интернете они находят все, чего им недостает). И в первом, и во втором случае важно осознать, что уклонение от проблем не отменяет необходимости их решения. Поэтому сначала нужно понять, от чего вы бежите в онлайн, а потом постепенно менять свои привычки.

Ежедневно сокращайте время пребывания в онлайн или пропускайте серии любимых сериалов. Постепенно интерес к происходящему в виртуальной реальности будет угасать.

Больше времени проводите там , где нет Интернета и телевизора.

Найдите хобби , а потом клуб единомышленников, которые заменят вам друзей по переписке и займут ваш досуг.

Привычка есть на ночь

Елена Терешина, доктор биологических наук, специалист по геронтологии:

— Привычка наедаться перед сном исключительно вредна. Вечером пищеварительная система начинает работать медленнее, обменные процессы также замедляются. Поэтому все, что человек съел перед сном, не перерабатывается, а разлагается и откладывается в жировых депо. Отсюда — лишний вес (по статистике, больше половины случаев ожирения связано именно с привычкой есть перед сном) и проблемы со здоровьем.

Что делать?

Иллюстрация: pixabay.com

Обычно такая привычка формируется у людей, которые днем питаются от случая к случаю, поэтому вечером на них нападает жор. Постепенно организм привыкает к такому режиму питания и днем еды уже не просит. Чтобы отучить себя от подобного режима, нельзя пропускать обеды и ужины. На первых порах ужинать нужно чуть плотнее положенного, но не позднее 18-19 часов (тогда к ночи организм не будет требовать добавки). Постепенно порции можно уменьшать.

Привычка грызть ногти

Онихофагией (так называют эту привычку врачи) страдают около 60% детей в возрасте от 3 до 4 лет. 50% из них сохраняют ее до подросткового возраста, а часть живут с ней всю жизнь.

Врачи считают, что это занятие не только крайне неэстетичное, но и небезопасное для здоровья. Под ногтями скапливается огромное количество микробов, и, как только вы начинаете грызть ногти, они попадают в организм. Грызть ногти вредно для зубов и десен.

Что делать?

Психологи считают, что привычка грызть ногти — следствие психологической травмы , после которой навязчивое действие появляется, как только возникает волнение. Поэтому курс лечения состоит из двух этапов — выяснение и устранение причины (обычно это решают с помощью психолога) и процесса отучения грызть ногти. Самый распространенный способ — намазать ногти чем-нибудь горьким, безвредным и долго несмываемым (соком алоэ, хозяйственным мылом или специальным лаком). Второй вариант — наращивание или отращивание ногтей (как только исчезают привычные ощущения, привычка сходит на нет).

Привычка поздно ложиться спать

Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна:

— Сон нужен для восстановления организма. Лучше всего с этой задачей справляется глубокий полноценный сон, в который, по мнению сомнологов, человек должен погружаться не позднее 22-23 часов. Дело в том, что 70% гормона мелатонина (который отвечает за крепкий сон, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к разным условиям жизни и т. д.) вырабатывается ночью, в темноте. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Во многом из-за этого люди, которые ложатся спать под утро, просыпаются неотдохнувшими, с тяжелой головой. Если это повторяется регулярно, повышается риск возникновения гипертонии, ожирения, нервных болезней, психических заболеваний.

Иллюстрация: pixabay.com

Что делать?

Приучать себя к нормальному режиму. Ложиться в 11 часов и лежать. Несколько ночей придется помучиться, но потом организм встанет на генетически запрограммированный уровень: ночью — спать, днем — бодрствовать.

Привычка заедать грусть

Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов повышают уровень гормона серотонина (который отвечает за хорошее настроение, прогоняет тоску, снижает нервозность). Поэтому хороший десерт действует не менее эффективно, чем антидепрессант. Но и список побочных действий у него не менее внушительный, чем у лекарственных средств. Привычка заедать грусть чревата проблемами с лишним весом, нарушениями в работе желудочно- кишечного тракта и поджелудочной железы и т.д.

Что делать?

Получать серотонин из других источников. Например, уровень серотонина повышают физические упражнения. Скорректировать концентрацию гормона счастья помогает солнечный свет. Для выработки серотонина необходима незаменимая аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, молочных продуктах, бананах, сое, помидорах, финиках, сливах, инжире, какао. Рекордсмены по содержанию триптофана — твердые сорта сыра.

В соцсетях люди часто делятся снимками из серии “было — стало”. Этот мужчина показал, каким он стал через семь месяцев после отказа от алкоголя.

Больше историй и примеров — на Adme.ru

Фото: ADME.ru

  Как проблема долгостроев решается в столице Урала - Строительство.RU - ЕкатеринбургСитуацию на проблемных стройплощадках Екатеринбурга рассмотрели сегодня на очередном заседании специальной межведомственной комиссии  Об этом сообщили «Строительству.
21.08.2017 Строительство.RU - Екатеринбург
Роман Рудометов и Сергей Нырков выступили в Открытой студии. Екатеринбург» - Администрация г. ЕкатеринбургОни рассказали о летнем отдыхе детей и работе квартальных инспекторов. Глава Администрации Октябрьского района Роман Рудометов и исполняющий обязанности главы Администрации Верх-Исетского района Сергей Нырков в понедельник,
21.08.2017 Администрация г. Екатеринбург
Екатеринбург пойдет на митинг "За свободный интернет" - Наша Газета16+ Фото: ph.livejournal.com Он состоится 26 августа в сквере на перекрестке улиц Большакова и 8 марта.
21.08.2017 Наша Газета
‹ › В Свердловской области стартовал народный фестиваль «Уральские самоцветы».
21.08.2017 Администрация Каменск-Уральского
В Лесном состоялся благотворительный забег «Во имя добра» - Администрация г. ЛеснойБолее четырёхсот лесничан приняли участие в благотворительном забеге «Во имя добра», который состоялся 19 августа на стадионе «Труд» и в Парке культуры и отдыха.
21.08.2017 Администрация г. Лесной
«Гражданин страны Росатом»: состоялась встреча членов Экспертного совета - Администрация г. Лесной16 августа на базе Учебно-выставочного центра комбината «Электрохимприбор» состоялась встреча членов Экспертного совета, реализуемого в Лесном проекта «Гражданин страны Росатом».
21.08.2017 Администрация г. Лесной
Представительница Верх-Исетского района Лариса Лазарева стала «Дочерью города» - Администрация Верх-Исетского районаВ День города, 19 августа 2017 года, в Камерном театре Екатеринбурга состоялась торжественная ассамблея «Дочь города - дочь России».
21.08.2017 Администрация Верх-Исетского района
Делегация Верх-Исетского района участвовала в церемонии поднятия флага Дня города - Администрация Верх-Исетского районаПраздничные мероприятия в субботу, 19 августа, открылись торжественной церемонией поднятия флага Дня города Екатеринбурга.
21.08.2017 Администрация Верх-Исетского района
Екатеринбург отпраздновал свое 294-летие - Администрация Чкаловского районаПраздничные мероприятия, посвященные 294-летию уральской столицы, стартовали 19 августа на площади 1905 года.
21.08.2017 Администрация Чкаловского района
Самые яркие и романтичные парочки «Каменного цветка» соревновались: у кого дружба крепче! - Октябрьский район ЕкатеринбургаСамые яркие и романтичные парочки «Каменного цветка» соревновались: у кого дружба крепче!
21.08.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
Тува и Хакасия - Администрация Верх-Исетского районаКоманда детско-юношеского клуба «Дружба» ТОС «Дом Граждан Мира» (улица Бебеля, 108) совершила спортивное путешествие по республикам Тува и Хакасия.
22.08.2017 Администрация Верх-Исетского района
Роман Рудометов и Сергей Нырков выступят в «Открытой студии. Екатеринбург» - Администрация г. ЕкатеринбургОни расскажут о летнем отдыхе детей и работе квартальных инспекторов. Глава Администрации Октябрьского района Роман Рудометов и исполняющий обязанности главы Администрации Верх-Исетского района Сергей Нырков в понедельник,
21.08.2017 Администрация г. Екатеринбург
Информация о ходе уборки улично-дорожной сети и объектов зеленого хозяйства по Железнодорожному району 11 августа - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВ дневное время 11 августа (с 8.00 до 20.00) в ходе уборки улично-дорожной сети Железнодорожного района МБУ «Железнодорожное ДЭУ» (содержание дорог, тротуаров, остановочных площадок,
22.08.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
news_2017-08-17_06 - Газета Серовский рабочий
ЕЖЕДНЕВНИК | ВТОРНИК, 22 августа в Серове
• День государственного флага Российской Федерации. •  Дворец культуры металлургов.
Газета Серовский рабочий
  Как проблема долгостроев решается в столице Урала - Строительство.RU - Екатеринбург
  Как проблема долгостроев решается в столице Урала
Ситуацию на проблемных стройплощадках Екатеринбурга рассмотрели сегодня на очередном заседании специальной межведомственной комиссии  Об этом сообщили «Строительству.
Строительство.RU - Екатеринбург
В Нижнем Тагиле прохожий попал в реанимацию, провалившись в канализационный колодец - JustMedia.RuПрокуратура ищет хозяина колодца.   Прокуратура Ленинского района Нижнего Тагила организовала проверку по факту падения местного жителя в канализационный колодец.
21.08.2017 JustMedia.Ru
В Екатеринбурге вспыхнул склад с мороженым - УралИнформБюроНа ЖБИ. Поздно вечером 21 августа 2017 года в Екатеринбурге на улице 40-летия Комсомола загорелся склад с мороженым.
22.08.2017 УралИнформБюро
На Полевском тракте погиб 17-летний пешеход - Администрация г. Полевской© ОГИБДД ОМВД России по г.Полевскому 22.08.2017 примерно в 00:30 на 33 километре автодороги "Екатеринбург-Полевской" водитель автомобиля ВА21099 1991 года рождения допустил наезд на пешехода  22.08.
22.08.2017 Администрация г. Полевской
Новый спасатель: лабрадор Жюль будет предупреждать о пожарах в Верхотурье - Наша Газета
Новый спасатель: лабрадор Жюль будет предупреждать о пожарах в Верхотурье
16+ Фото: пресс-служба ГУ МЧС по Свердловской области Его взяли на место погибшей овчарки Рассомахи, которая помогала находить возгорания.
Наша Газета
В Екатеринбурге налетчики пытались ограбить ювелирный магазин - Наша Газета
В Екатеринбурге налетчики пытались ограбить ювелирный магазин
16+ Фото: архив НАШЕЙ Серьезно пострадал один из охранников салона. В Екатеринбурге вечером 21 августа два молодых человека попытались ограбить ювелирный магазин на улице Пехотинцев.
Наша Газета
В Екатеринбурге злоумышленники совершили налёт на ювелирный магазин - Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге злоумышленники совершили налёт на ювелирный магазин
Вечером в минувший понедельник на ул. Пехотинцев, 5 грабители с ножом напали на ювелирный магазин.
Вечерний Екатеринбург
IMG_2680 - МВД Свердловской областиСовет ветеранов и Общественный совет при отделе полиции Серова организовали в минувшие выходные дни для ветеранов, действующих сотрудников и их детей поход и краеведческую экскурсию в живописный скалистый уголок Урала – Шихан.
22.08.2017 МВД Свердловской области
Всем сердцем с тобой, мой город родной! - Администрация Верх-Исетского районаВ библиотеке №7 (улица Фролова, 29), входящей в Муниципальное объединение библиотек города Екатеринбурга, состоялся литературно-музыкальный вечер, посвященный Дню города.
22.08.2017 Администрация Верх-Исетского района
В День города определились победители шоу "Голоса Екатеринбурга" В составе звездного жюри находились Полина Гагарина и Валерий Меладзе.
22.08.2017 Четвёртый канал
«Чёрная манера» включает свет - Вечерний Екатеринбург
«Чёрная манера» включает свет
Первые события IV Международного фестиваля меццо-тинто начались 18 августа, накануне Дня города, и развивались по нарастающей в День города, 19 августа, продолжились с не меньшей интенсивностью 20 августа.
Вечерний Екатеринбург
Для Сысерти готовят стратегию развития - Уральский рабочий
Для Сысерти готовят стратегию развития
Фото: 1723.ru Новая жизнь для Сысертского завода художественного фарфора, комплексное благоустройство,
Уральский рабочий
Праздник по случаю дня рождения уральской столицы удался на славу - Вечерний Екатеринбург
Праздник по случаю дня рождения уральской столицы удался на славу
Жители Екатеринбурга вздохнули с удовлетворением, а городские службы благоустройства с облегчением — город масштабно отпраздновал грядущий 294-й по счёту день рождения (историческая дата основания Екатеринбурга 18 ноября.
Вечерний Екатеринбург
IMG_1553.JPG - Тагильский рабочийВ Нижнем Тагиле на стадионе «Высокогорец» прошел большой мини-футбольный марафон, в котором участвовало более 30 команд.
22.08.2017 Тагильский рабочий
Пента-трик Николая Шистерова принёс «Синаре» победу - Вечерний ЕкатеринбургПять забитых мячей Николаем ШИСТЕРОВЫМ в матче за бронзовые награды традиционного предсезонного турнира в Тюмени позволили екатеринбургской команде «Синара» стать бронзовыми призёрами.
22.08.2017 Вечерний Екатеринбург
Александр Ханин (слева). Фото Дмитрия Тропина - Городские вестиАвтор энциклопедии Алексей Курош. Фото Дмитрия Тропина Все отдал для хоккея — Книга-энциклопедия «Уральский трубник»: взгляд сквозь время» создавалась на протяжении трех лет большим количеством людей: ветеранами, хоккеистами,
22.08.2017 Городские вести
Стартовал очередной Кубок юниоров - Уральский рабочий
Стартовал очередной Кубок юниоров
Фото: департамент информполитики Свердловской области Лучшие молодые хоккеисты мира собрались на Среднем Урале.
Уральский рабочий
Ирина Кабанова оказалась в компании с легендарной Ноной Гаприндашвили - Вечерний Екатеринбург
Ирина Кабанова оказалась в компании с легендарной Ноной Гаприндашвили
Екатеринбурженка Ирина КАБАНОВА стала бронзовым призёром личного чемпионата Европы среди ветеранов.
Вечерний Екатеринбург
«Спутник» сыграет в Орске - Тагильский рабочий
«Спутник» сыграет в Орске
22 августа в Орске стартует международный турнир по хоккею «Кубок Губернатора Оренбургской области».
Тагильский рабочий
В Екатеринбурге вспыхнул склад с мороженым - УралИнформБюроНа ЖБИ. Поздно вечером 21 августа 2017 года в Екатеринбурге на улице 40-летия Комсомола загорелся склад с мороженым.
22.08.2017 УралИнформБюро
Александр Ханин (слева). Фото Дмитрия Тропина - Городские вестиАвтор энциклопедии Алексей Курош. Фото Дмитрия Тропина Все отдал для хоккея — Книга-энциклопедия «Уральский трубник»: взгляд сквозь время» создавалась на протяжении трех лет большим количеством людей: ветеранами, хоккеистами,
22.08.2017 Городские вести
В Екатеринбурге злоумышленники совершили налёт на ювелирный магазин - Вечерний ЕкатеринбургВечером в минувший понедельник на ул. Пехотинцев, 5 грабители с ножом напали на ювелирный магазин.
22.08.2017 Вечерний Екатеринбург
фото: АПИ - АПИфото: АПИ МОСКВА. В федеральном Минэкономразвития обнародовали прогноз, во сколько раз в России подешевеют овощи и фрукты.
22.08.2017 АПИ
Определился список хип-хоп исполнителей фестиваля молодежной культуры PVK LIFE 2017  - Pervo.RuУже в эту субботу, 26 августа, в Первоуральске состоится фестиваль молодежной культуры «PVK Life 2017».
22.08.2017 Pervo.Ru