Новости города БезФормата.Ru
Краснотурьинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вредные привычки, которым лучше сказать «Прощай»

Перед новым годом все мы составляем планы на “новую” жизнь. Может быть, пора уже не планировать, а — принять решение. Сегодня — о вредных привычках, которые еще не поздно оставить в 2016-м.

Освободить самих себя от вредных привычек можем только… мы сами. И жизнь сразу заиграет новыми красками. Иллюстрация: pixabay.com

Говорят, даже самые безобидные вредные привычки сокращают жизнь. Но непонятно — каким же образом? Какие? И как с ними правильно распрощаться? Ищем ответы вместе с экпертами «АиФ» .

Отвечает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ:

— Здоровье, а соответственно, и продолжительность жизни определяются не только генами, которые мы получаем от родителей, но и образом жизни. А образ жизни во многом определяют привычки человека — как полезные, так и вредные. Если полезные могут добавить 20-25 лет жизни, то вредные — столько же отнять. Самый простой и доступный способ продлить жизнь и улучшить ее качество — устранить «на корню» то, что мешает нам жить.

Алкоголизм

Юрий Вяльба, врач-нарколог, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:

— Алкоголизм можно отнести к вредным привычкам только на первом этапе, когда зависимость еще не сформировалась. Специалисты считают, что алкоголизм — это болезнь, которая не только наносит непоправимый вред здоровью, но и разрушает личность человека. Поэтому, если для вас ужин немыслим без бокала вина или расслабиться невозможно без спиртного, нужно бить тревогу. На последующих стадиях избавиться от болезненного пристрастия самостоятельно, без помощи врачей вам не удастся. Особенно опасно увлечение алкоголем для женщин — пристрастие у них формируется быстрее, чем у мужчин, а лечится женский алкоголизм тяжелее, чем мужской. К сожалению, увлечение женщины алкоголем часто долго остается незамеченным даже в благополучных семьях (женщины чаще, чем мужчины, пьют в одиночку или в компании подруг). Критичность к своему состоянию у женщин полностью отсутствует, поэтому родственники нередко замечают проблему, когда пьянство уже носит повседневный характер.

Градус проблемы. Когда пьянство становится алкоголизмом?
Вот почему важно знать первые симптомы болезни:

Для 1-й (начальной) стадии алкоголизма характерны постоянная тяга к спиртному (любое эмоциональное напряжение — горе, радость, стресс — снимается только алкоголем), утрата контроля над количеством выпитого (начав пить, невозможно остановиться) и частичная амнезия (человек не может вспомнить, что происходило во время распития). Диагноз «алкоголизм» ставится, если у человека присутствует не один признак, а все вышеперечисленные.

2-я стадия — это утрата интереса к социальному статусу, регулярные запои (по 2-3 дня не реже одного раза в месяц).

3-я стадия — полная деградация личности.

Алкоголизм — это генетически обусловленное заболевание. Поэтому один человек, даже регулярно злоупотребляющий спирт­ным, не становится алкоголиком, а другой, только начав пить, через 2-3 года оказывается на дне.

Зависимость от Интернета и соцсетей

Светлана Шишкова, кандидат медицинских наук, нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ»:

— Если работа человека связана с компьютером, то просмотр почты, новостей и своей странички в соцсетях становится для него ритуалом, сначала ежедневным, а потом ежечасным. Постепенно Интернет становится жизненной необходимостью, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, когда у него нет возможности выхода в киберпространство. Все бы ничего, но со временем общение в Интернете вытесняет реальную жизнь. Исчерпав свою потребность в общении, человек становится сначала равнодушным, а потом жестоким к друзьям и близким. Он замыкается в себе, сводит к минимуму общение с реальным миром. Нередко это заканчивается разрывом с семьёй и потерей работы.

Безумные юзеры. Интернет-зависимость некоторые призывают лечить электрошоком. Кстати, примерно то же происходит, когда человек подсаживается на просмотр сериалов. Постепенно он так погружается в жизнь экранных персонажей, что начинает думать о них больше, чем о тех, кто живет с ним рядом.

Что делать?

Интернет не зря называют сетью, паутиной — запутавшись, порой трудно выбраться… Иллюстрация: pixabay.com

Жертвами интернет-зависимости чаще становятся люди, жизнь которых либо полна стрессов (и поэтому ни к чему не обязывающее онлайн-общение и сериалы для них становятся отдушиной), либо те, кто испытывает дефицит общения в реальной жизни (в Интернете они находят все, чего им недостает). И в первом, и во втором случае важно осознать, что уклонение от проблем не отменяет необходимости их решения. Поэтому сначала нужно понять, от чего вы бежите в онлайн, а потом постепенно менять свои привычки.

Ежедневно сокращайте время пребывания в онлайн или пропускайте серии любимых сериалов. Постепенно интерес к происходящему в виртуальной реальности будет угасать.

Больше времени проводите там , где нет Интернета и телевизора.

Найдите хобби , а потом клуб единомышленников, которые заменят вам друзей по переписке и займут ваш досуг.

Привычка есть на ночь

Елена Терешина, доктор биологических наук, специалист по геронтологии:

— Привычка наедаться перед сном исключительно вредна. Вечером пищеварительная система начинает работать медленнее, обменные процессы также замедляются. Поэтому все, что человек съел перед сном, не перерабатывается, а разлагается и откладывается в жировых депо. Отсюда — лишний вес (по статистике, больше половины случаев ожирения связано именно с привычкой есть перед сном) и проблемы со здоровьем.

Что делать?

Иллюстрация: pixabay.com

Обычно такая привычка формируется у людей, которые днем питаются от случая к случаю, поэтому вечером на них нападает жор. Постепенно организм привыкает к такому режиму питания и днем еды уже не просит. Чтобы отучить себя от подобного режима, нельзя пропускать обеды и ужины. На первых порах ужинать нужно чуть плотнее положенного, но не позднее 18-19 часов (тогда к ночи организм не будет требовать добавки). Постепенно порции можно уменьшать.

Привычка грызть ногти

Онихофагией (так называют эту привычку врачи) страдают около 60% детей в возрасте от 3 до 4 лет. 50% из них сохраняют ее до подросткового возраста, а часть живут с ней всю жизнь.

Врачи считают, что это занятие не только крайне неэстетичное, но и небезопасное для здоровья. Под ногтями скапливается огромное количество микробов, и, как только вы начинаете грызть ногти, они попадают в организм. Грызть ногти вредно для зубов и десен.

Что делать?

Психологи считают, что привычка грызть ногти — следствие психологической травмы , после которой навязчивое действие появляется, как только возникает волнение. Поэтому курс лечения состоит из двух этапов — выяснение и устранение причины (обычно это решают с помощью психолога) и процесса отучения грызть ногти. Самый распространенный способ — намазать ногти чем-нибудь горьким, безвредным и долго несмываемым (соком алоэ, хозяйственным мылом или специальным лаком). Второй вариант — наращивание или отращивание ногтей (как только исчезают привычные ощущения, привычка сходит на нет).

Привычка поздно ложиться спать

Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна:

— Сон нужен для восстановления организма. Лучше всего с этой задачей справляется глубокий полноценный сон, в который, по мнению сомнологов, человек должен погружаться не позднее 22-23 часов. Дело в том, что 70% гормона мелатонина (который отвечает за крепкий сон, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к разным условиям жизни и т. д.) вырабатывается ночью, в темноте. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Во многом из-за этого люди, которые ложатся спать под утро, просыпаются неотдохнувшими, с тяжелой головой. Если это повторяется регулярно, повышается риск возникновения гипертонии, ожирения, нервных болезней, психических заболеваний.

Иллюстрация: pixabay.com

Что делать?

Приучать себя к нормальному режиму. Ложиться в 11 часов и лежать. Несколько ночей придется помучиться, но потом организм встанет на генетически запрограммированный уровень: ночью — спать, днем — бодрствовать.

Привычка заедать грусть

Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов повышают уровень гормона серотонина (который отвечает за хорошее настроение, прогоняет тоску, снижает нервозность). Поэтому хороший десерт действует не менее эффективно, чем антидепрессант. Но и список побочных действий у него не менее внушительный, чем у лекарственных средств. Привычка заедать грусть чревата проблемами с лишним весом, нарушениями в работе желудочно- кишечного тракта и поджелудочной железы и т.д.

Что делать?

Получать серотонин из других источников. Например, уровень серотонина повышают физические упражнения. Скорректировать концентрацию гормона счастья помогает солнечный свет. Для выработки серотонина необходима незаменимая аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, молочных продуктах, бананах, сое, помидорах, финиках, сливах, инжире, какао. Рекордсмены по содержанию триптофана — твердые сорта сыра.

В соцсетях люди часто делятся снимками из серии “было — стало”. Этот мужчина показал, каким он стал через семь месяцев после отказа от алкоголя.

Больше историй и примеров — на Adme.ru

Фото: ADME.ru

В гости к ветерану - Железнодорожный район ЕкатеринбургаСотрудники Администрации Железнодорожного района пришли в гости к ветерану Великой Отечественной войны и Кремлевского полка Ж.В.
17.10.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
Позвони мне, позвони! - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВ соответствии с Постановлением ТКДНиЗП Железнодорожного района от 11.10.2017 года№ 135 «О проведении на территории Железнодорожного района города Екатеринбурга всероссийского  Дня правовой помощи детям» 20.11.
17.10.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
«ЭКСПО-2025»: Екатеринбург получит интеллектуальный центр для будущих поколений - Администрация г. ЕкатеринбургАндрей Корюков принял участие в программе «Открытая студия. Екатеринбург».
17.10.2017 Администрация г. Екатеринбург
Принимаем поздравления - Железнодорожный район Екатеринбурга12 октября в «Доме кино» состоялось подведение итогов и награждение победителей Областных конкурсов Ассоциации патриотических отрядов «Возвращение».
17.10.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
День круглого пирога - Железнодорожный район Екатеринбурга14 октября в клубе по месту жительства "Северка" прошёл замечательный праздник "День круглого пирога".
17.10.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
Иностранцев, незаконно убиравших капусту в Свердловской области, отправили на родину - Вечерний ЕкатеринбургБолее 80 нарушителей миграционного законодательства были выдворены за пределы РФ на минувшей неделе.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
О приеме граждан в поселке Исток - Октябрьский район ЕкатеринбургаЗавтра, 18 октября с 15:00 до 17:00 в средней общеобразовательной школе № 97 имени А. В. Гуменюка (ул.
17.10.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
Контроль за санитарным состоянием территории - Администрация Ленинского районаНа прошлой неделе отделом по потребительскому рынку и отделом земельных отношений и строительства Администрации Ленинского района было проведено два объезда нестационарных объектов, расположенных на улице Академика Бардина.
17.10.2017 Администрация Ленинского района
Выявление несанкционированной торговли - Администрация Ленинского районаСпециалисты отдела по потребительскому рынку и отдела земельных отношений и строительства Администрации Ленинского района,
17.10.2017 Администрация Ленинского района
В Екатеринбурге ищут очевидцев наезда велосипедиста на пятиклассника - Вечерний ЕкатеринбургПолиция Екатеринбурга ищет очевидцев ДТП, которое произошло 12 октября возле гимназии № 9: велосипедист сбил ребёнка и скрылся.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге ищут очевидцев наезда велосипедиста на пятиклассника - Вечерний ЕкатеринбургПолиция Екатеринбурга ищет очевидцев ДТП, которое произошло 12 октября возле гимназии № 9: велосипедист сбил ребёнка и скрылся.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
‹ › «Живые уроки» в рамках регионального проекта развития экскурсионно-образовательного туризма «Урал для школы» Каменск-Уральский практикует третий год.
16.10.2017 Администрация Каменск-Уральского
В Свердловской области в среду завоют сирены - Вечерний ЕкатеринбургВ среду, 18 октября, в 11.30 во всех городах Свердловской области завоют электросирены, информирует пресс-служба регионального управления МЧС России.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
news_2017-10-05_06 - Газета Серовский рабочий
ЕЖЕДНЕВНИК | ВТОРНИК, 17 октября в Серове
• Международный день борьбы за ликвидацию нищеты. •  Центральная городская детская библиотека.
Газета Серовский рабочий
Нашли в капусте - Служба судебных приставовНа минувшей неделе судебными приставами по ОУПДС УФССП России по Свердловской области осуществлено административное выдворение за пределы РФ восьмидесяти трех граждан-нарушителей миграционного законодательства.
17.10.2017 Служба судебных приставов
«Липовые» документы и подожженный отчий дом - Городские вестиФото предоставлено пресс-службой ОМВД Первоуральска Садовый сезон В период с 6 по 7 октября неизвестный проник в домик в коллективном саду №22 «А» и похитил вещей общей стоимостью 5 тысяч рублей.
16.10.2017 Городские вести
На Урале полицейский помог ревнивцу расправиться с соперником - Вечерний ЕкатеринбургВ Туринске приговорили к 13,5 годам местного жителя, убившего любовника жены.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
Иностранцев, незаконно убиравших капусту в Свердловской области, отправили на родину - Вечерний Екатеринбург
Иностранцев, незаконно убиравших капусту в Свердловской области, отправили на родину
Более 80 нарушителей миграционного законодательства были выдворены за пределы РФ на минувшей неделе.
Вечерний Екатеринбург
В Свердловской области в среду завоют сирены - Вечерний Екатеринбург
В Свердловской области в среду завоют сирены
В среду, 18 октября, в 11.30 во всех городах Свердловской области завоют электросирены, информирует пресс-служба регионального управления МЧС России.
Вечерний Екатеринбург
В Свердловской области полицейский помог ревнивцу убить соперника - Наша Газета
В Свердловской области полицейский помог ревнивцу убить соперника
16+ Фото: архив НАШЕЙ Суд вынес приговоры подельникам. В Туринске суд вынес приговоры обвиняемому в убийстве соперника ревнивцу, его другу, а также полицейскому, который помог ему найти жертву, сообщили в областной прокуратуре.
Наша Газета
Где деньги лежат: уральское отделение ЦБ распахнуло сейфы - УралИнформБюроИ раздавало банкноты направо и налево. Главное уральское управление Банка России открыло двери своих хранилищ.
16.10.2017 УралИнформБюро
День в музее для российских кадет - НГИАМ13 октября 2017г. музей в очередной раз распахнул свои двери для кадет из СОШ № 4 в рамках акции «День в музее для российских кадет».
17.10.2017 НГИАМ
«Бедные мы скоморохи»: вопреки форс-мажорам Николай Коляда откроет «Театр Новых пьес» - Вечерний ЕкатеринбургОткрытие «Театра Новых пьес» уральского режиссёра и драматурга Николая КОЛЯДЫ в Москве, запланированное на 20 октября, чуть было не сорвалось.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
Екатеринбург заболел "синдромом Москвы": изучаем обновленные культурные и образовательные рейтинги - Наша Газета
Екатеринбург заболел «синдромом Москвы»: изучаем обновленные культурные и образовательные рейтинги
16+ Эксперты предрекают падение уровня вузов в столице Урала. Оказывается, жители Екатеринбурга все чаще жалуются на уровень образования в городе, но зато довольны тем, как в столице Урала обстоят дела с культурой.
Наша Газета
В Нижнем Тагиле презентовали книгу о жизни Булата Окуджавы - Тагильский рабочий
В Нижнем Тагиле презентовали книгу о жизни Булата Окуджавы
Состоялась презентация книги «Мы помним вещего Булата. Булат Окуджава на Урале» известного уральского поэта, литератора и барда Льва Зонова.
Тагильский рабочий
В Нижнем Тагиле выставлены работы скульптора Михаила Крамского - Тагильский рабочий
В Нижнем Тагиле выставлены работы скульптора Михаила Крамского
С 9 октября по 11 ноября в Нижнетагильском музее изобразительных искусств вы можете увидеть работы известного тагильского скульптора Михаила Крамского.
Тагильский рабочий
«Автомобилист» вырвал победу у «Югры» - Вечерний ЕкатеринбургВ заключительной игре домашней серии екатеринбургский «Автомобилист», дважды уступая в счёте, всё же смог вырвать победу у ханты-мансийской «Югры».
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
Первоуральские хоккеисты стали чемпионами России - Администрация г. ПервоуральскВ первенстве России по мини – хоккею с мячом среди юношей 2002-2003 годов рождения первоуральская команда «Уральский трубник» вошла в тройку лидеров.
17.10.2017 Администрация г. Первоуральск
«ГАЗЭКС» совершенствует мастерство водителей - KU66.RuВ АО «ГАЗЭКС» впервые прошел конкурс профессионального мастерства среди водителей.
17.10.2017 KU66.Ru
Тагильчане успешно выступили на Кубке Кости Цзю - Тагильский рабочий
Тагильчане успешно выступили на Кубке Кости Цзю
В Серове состоялся всероссийский турнир по боксу «Кубок Кости Цзю» среди юношей и юниоров.
Тагильский рабочий
«Уралочка» лидирует в чемпионате России - Вечерний Екатеринбург
«Уралочка» лидирует в чемпионате России
Во втором туре чемпионата России среди женских команд наша «Уралочка-НТМК» выиграла со счётом 3:1 на выезде у саратовского «Протона».
Вечерний Екатеринбург
182.JPG - Тагильский рабочий
Баскетболисты Нижнего Тагила сохранили шансы в борьбе за Кубок Свердловской области
В Екатеринбурге в спортзале Российского государственного профессионально-педагогического университета сборная Нижнего Тагила в матче на Кубок Свердловской области по баскетболу нанесла поражение студенческой команде «Лид
Тагильский рабочий
Сотрудница полиции выпала из служебного автомобиля в Каменске-Уральском - Вечерний ЕкатеринбургИнцидент произошёл днём 16 сентября на перекрёсте ул. Павлова и пр. Победы в Каменске-Уральском: сотрудница территориального ОВД 1982 г.р.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев подписал указ о назначении членов регионального правительства.
17.10.2017 МК Екатеринбург
Нашли в капусте - Служба судебных приставовНа минувшей неделе судебными приставами по ОУПДС УФССП России по Свердловской области осуществлено административное выдворение за пределы РФ восьмидесяти трех граждан-нарушителей миграционного законодательства.
17.10.2017 Служба судебных приставов
В Свердловской области в среду завоют сирены - Вечерний ЕкатеринбургВ среду, 18 октября, в 11.30 во всех городах Свердловской области завоют электросирены, информирует пресс-служба регионального управления МЧС России.
17.10.2017 Вечерний Екатеринбург
Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев принял участие в торжественной церемонии открытия XXI Международной выставки средств обеспечения безопасности государс
17.10.2017 УрЮИ МВД России