Новости города БезФормата.Ru
Краснотурьинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вредные привычки, которым лучше сказать «Прощай»

Перед новым годом все мы составляем планы на “новую” жизнь. Может быть, пора уже не планировать, а — принять решение. Сегодня — о вредных привычках, которые еще не поздно оставить в 2016-м.

Освободить самих себя от вредных привычек можем только… мы сами. И жизнь сразу заиграет новыми красками. Иллюстрация: pixabay.com

Говорят, даже самые безобидные вредные привычки сокращают жизнь. Но непонятно — каким же образом? Какие? И как с ними правильно распрощаться? Ищем ответы вместе с экпертами «АиФ» .

Отвечает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ:

— Здоровье, а соответственно, и продолжительность жизни определяются не только генами, которые мы получаем от родителей, но и образом жизни. А образ жизни во многом определяют привычки человека — как полезные, так и вредные. Если полезные могут добавить 20-25 лет жизни, то вредные — столько же отнять. Самый простой и доступный способ продлить жизнь и улучшить ее качество — устранить «на корню» то, что мешает нам жить.

Алкоголизм

Юрий Вяльба, врач-нарколог, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:

— Алкоголизм можно отнести к вредным привычкам только на первом этапе, когда зависимость еще не сформировалась. Специалисты считают, что алкоголизм — это болезнь, которая не только наносит непоправимый вред здоровью, но и разрушает личность человека. Поэтому, если для вас ужин немыслим без бокала вина или расслабиться невозможно без спиртного, нужно бить тревогу. На последующих стадиях избавиться от болезненного пристрастия самостоятельно, без помощи врачей вам не удастся. Особенно опасно увлечение алкоголем для женщин — пристрастие у них формируется быстрее, чем у мужчин, а лечится женский алкоголизм тяжелее, чем мужской. К сожалению, увлечение женщины алкоголем часто долго остается незамеченным даже в благополучных семьях (женщины чаще, чем мужчины, пьют в одиночку или в компании подруг). Критичность к своему состоянию у женщин полностью отсутствует, поэтому родственники нередко замечают проблему, когда пьянство уже носит повседневный характер.

Градус проблемы. Когда пьянство становится алкоголизмом?
Вот почему важно знать первые симптомы болезни:

Для 1-й (начальной) стадии алкоголизма характерны постоянная тяга к спиртному (любое эмоциональное напряжение — горе, радость, стресс — снимается только алкоголем), утрата контроля над количеством выпитого (начав пить, невозможно остановиться) и частичная амнезия (человек не может вспомнить, что происходило во время распития). Диагноз «алкоголизм» ставится, если у человека присутствует не один признак, а все вышеперечисленные.

2-я стадия — это утрата интереса к социальному статусу, регулярные запои (по 2-3 дня не реже одного раза в месяц).

3-я стадия — полная деградация личности.

Алкоголизм — это генетически обусловленное заболевание. Поэтому один человек, даже регулярно злоупотребляющий спирт­ным, не становится алкоголиком, а другой, только начав пить, через 2-3 года оказывается на дне.

Зависимость от Интернета и соцсетей

Светлана Шишкова, кандидат медицинских наук, нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ»:

— Если работа человека связана с компьютером, то просмотр почты, новостей и своей странички в соцсетях становится для него ритуалом, сначала ежедневным, а потом ежечасным. Постепенно Интернет становится жизненной необходимостью, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, когда у него нет возможности выхода в киберпространство. Все бы ничего, но со временем общение в Интернете вытесняет реальную жизнь. Исчерпав свою потребность в общении, человек становится сначала равнодушным, а потом жестоким к друзьям и близким. Он замыкается в себе, сводит к минимуму общение с реальным миром. Нередко это заканчивается разрывом с семьёй и потерей работы.

Безумные юзеры. Интернет-зависимость некоторые призывают лечить электрошоком. Кстати, примерно то же происходит, когда человек подсаживается на просмотр сериалов. Постепенно он так погружается в жизнь экранных персонажей, что начинает думать о них больше, чем о тех, кто живет с ним рядом.

Что делать?

Интернет не зря называют сетью, паутиной — запутавшись, порой трудно выбраться… Иллюстрация: pixabay.com

Жертвами интернет-зависимости чаще становятся люди, жизнь которых либо полна стрессов (и поэтому ни к чему не обязывающее онлайн-общение и сериалы для них становятся отдушиной), либо те, кто испытывает дефицит общения в реальной жизни (в Интернете они находят все, чего им недостает). И в первом, и во втором случае важно осознать, что уклонение от проблем не отменяет необходимости их решения. Поэтому сначала нужно понять, от чего вы бежите в онлайн, а потом постепенно менять свои привычки.

Ежедневно сокращайте время пребывания в онлайн или пропускайте серии любимых сериалов. Постепенно интерес к происходящему в виртуальной реальности будет угасать.

Больше времени проводите там , где нет Интернета и телевизора.

Найдите хобби , а потом клуб единомышленников, которые заменят вам друзей по переписке и займут ваш досуг.

Привычка есть на ночь

Елена Терешина, доктор биологических наук, специалист по геронтологии:

— Привычка наедаться перед сном исключительно вредна. Вечером пищеварительная система начинает работать медленнее, обменные процессы также замедляются. Поэтому все, что человек съел перед сном, не перерабатывается, а разлагается и откладывается в жировых депо. Отсюда — лишний вес (по статистике, больше половины случаев ожирения связано именно с привычкой есть перед сном) и проблемы со здоровьем.

Что делать?

Иллюстрация: pixabay.com

Обычно такая привычка формируется у людей, которые днем питаются от случая к случаю, поэтому вечером на них нападает жор. Постепенно организм привыкает к такому режиму питания и днем еды уже не просит. Чтобы отучить себя от подобного режима, нельзя пропускать обеды и ужины. На первых порах ужинать нужно чуть плотнее положенного, но не позднее 18-19 часов (тогда к ночи организм не будет требовать добавки). Постепенно порции можно уменьшать.

Привычка грызть ногти

Онихофагией (так называют эту привычку врачи) страдают около 60% детей в возрасте от 3 до 4 лет. 50% из них сохраняют ее до подросткового возраста, а часть живут с ней всю жизнь.

Врачи считают, что это занятие не только крайне неэстетичное, но и небезопасное для здоровья. Под ногтями скапливается огромное количество микробов, и, как только вы начинаете грызть ногти, они попадают в организм. Грызть ногти вредно для зубов и десен.

Что делать?

Психологи считают, что привычка грызть ногти — следствие психологической травмы , после которой навязчивое действие появляется, как только возникает волнение. Поэтому курс лечения состоит из двух этапов — выяснение и устранение причины (обычно это решают с помощью психолога) и процесса отучения грызть ногти. Самый распространенный способ — намазать ногти чем-нибудь горьким, безвредным и долго несмываемым (соком алоэ, хозяйственным мылом или специальным лаком). Второй вариант — наращивание или отращивание ногтей (как только исчезают привычные ощущения, привычка сходит на нет).

Привычка поздно ложиться спать

Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна:

— Сон нужен для восстановления организма. Лучше всего с этой задачей справляется глубокий полноценный сон, в который, по мнению сомнологов, человек должен погружаться не позднее 22-23 часов. Дело в том, что 70% гормона мелатонина (который отвечает за крепкий сон, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к разным условиям жизни и т. д.) вырабатывается ночью, в темноте. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Во многом из-за этого люди, которые ложатся спать под утро, просыпаются неотдохнувшими, с тяжелой головой. Если это повторяется регулярно, повышается риск возникновения гипертонии, ожирения, нервных болезней, психических заболеваний.

Иллюстрация: pixabay.com

Что делать?

Приучать себя к нормальному режиму. Ложиться в 11 часов и лежать. Несколько ночей придется помучиться, но потом организм встанет на генетически запрограммированный уровень: ночью — спать, днем — бодрствовать.

Привычка заедать грусть

Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов повышают уровень гормона серотонина (который отвечает за хорошее настроение, прогоняет тоску, снижает нервозность). Поэтому хороший десерт действует не менее эффективно, чем антидепрессант. Но и список побочных действий у него не менее внушительный, чем у лекарственных средств. Привычка заедать грусть чревата проблемами с лишним весом, нарушениями в работе желудочно- кишечного тракта и поджелудочной железы и т.д.

Что делать?

Получать серотонин из других источников. Например, уровень серотонина повышают физические упражнения. Скорректировать концентрацию гормона счастья помогает солнечный свет. Для выработки серотонина необходима незаменимая аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, молочных продуктах, бананах, сое, помидорах, финиках, сливах, инжире, какао. Рекордсмены по содержанию триптофана — твердые сорта сыра.

В соцсетях люди часто делятся снимками из серии “было — стало”. Этот мужчина показал, каким он стал через семь месяцев после отказа от алкоголя.

Больше историй и примеров — на Adme.ru

Фото: ADME.ru

Спасатели вновь предупреждают о грозах и сильном ветре - Вечерний ЕкатеринбургПо информации синоптиков 25 июня в нашем регионе местами ожидаются сильные дожди, град, порывистый ветер до 15-18 м/с.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
24.06.2017 Наша Газета
В Полевском сгорел дом бывшего начальника полиции - Наша Газета16+ Фото: Pixabay.com Следствие проверит, не поступало ли угроз в адрес хозяина жилища.
24.06.2017 Наша Газета
Главная улица города: от Первомайской до Пархоменко (часть 8) - Между СтрокСразу за гостиницей купца Уткина, прозванной в советское время «горелой», и до пересечения с улицей Высоковской (ныне – Первомайской) стояло ещё несколько домов, которые принадлежали кустарям, подрядчикам и другим мещанам.
24.06.2017 Между Строк
В центре Екатеринбурга мусоровоз протаранил два автомобиля - Вечерний ЕкатеринбургВ центре Екатеринбурга 23 июня мусоровоз протаранил машины, припаркованные у здания ГИБДД.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Еще три пляжа Свердловской области одобрили для купания - Наша Газета16+ Фото: wikipedia.org Список безопасных мест для плаванья еще может увеличиться.
24.06.2017 Наша Газета
Житель Новоуральска украл машину, чтобы сдать ее на металлолом - Наша Газета16+ Фото: ГУ МВД Свердловской области Отечественный автомобиль стоял во дворе более полугода и имел заброшенный вид.
24.06.2017 Наша Газета
Помыл машину в Верх-Исетском пруду — заплатил штраф в 1 000 рублей - Вечерний ЕкатеринбургИнспектор МКУ «Служба заказчика Верх-Исетского района» в ходе обследования территории зафиксировал факт нарушения Правил благоустройства Екатеринбурга — на берегу Верх-Исетского пруда в водоохранной зоне гражданин мыл св
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
В уральской столице задержан грабитель, который напал на девушек и пытался сорвать украшения - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге 22 июня около 18.00 на улице 8 Марта инспекторы полка дорожно-патрульной службы услышали крики о помощи.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
В Арамили выбрали нового мэра - Наша Газета16+ Фото: wikipedia.org За кандидатуру Виталия Никитенко проголосовали 12 из 13 депутатов.
24.06.2017 Наша Газета
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
24.06.2017 Наша Газета
В уральской столице задержан грабитель, который напал на девушек и пытался сорвать украшения - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге 22 июня около 18.00 на улице 8 Марта инспекторы полка дорожно-патрульной службы услышали крики о помощи.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Помыл машину в Верх-Исетском пруду — заплатил штраф в 1 000 рублей - Вечерний ЕкатеринбургИнспектор МКУ «Служба заказчика Верх-Исетского района» в ходе обследования территории зафиксировал факт нарушения Правил благоустройства Екатеринбурга — на берегу Верх-Исетского пруда в водоохранной зоне гражданин мыл св
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Научить людей смотреть на десятки лет вперёд - Вечерний Екатеринбург
Научить людей смотреть на десятки лет вперёд
Для того чтобы продвигаться в избранном направлении и достигать поставленных целей, нужна стратегия, которая определяет последовательность действий, грамотную расстановку приоритетов.
Вечерний Екатеринбург
В Полевском сгорел дом бывшего начальника полиции - Наша Газета
В Полевском сгорел дом бывшего начальника полиции
16+ Фото: Pixabay.com Следствие проверит, не поступало ли угроз в адрес хозяина жилища.
Наша Газета
В Черноисточинске утонула девочка - Вечерний ЕкатеринбургПо предварительной информации, 23 июня в Черноисточинске решили искупаться, несмотря на неподходящую для этого погоду, две девочки подросткового возраста.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Сгорели дом и баня в коллективном саду - Вечерний Екатеринбург23 июня в 22.12 поступило сообщение о пожаре в коллективном саду на Елизаветинском шоссе.
24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
Накануне вечером в селе Кашино 15-летний водитель мопеда, двигаясь по парковке, наехал на пятилетнего малыша.
24.06.2017 ОТВ
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула
16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
Наша Газета
Под Нижним Тагилом утонула девочка - Наша Газета
Под Нижним Тагилом утонула девочка
16+ Фото: wikipedia.org По предварительной информации, две несовершеннолетние решили поплавать в неподходящую погоду.
Наша Газета
В деле об убийстве 5-летней девочки новый поворот - Вечерний Екатеринбург
В деле об убийстве 5-летней девочки новый поворот
Следственный отдел по городу Первоуральск СК России по Свердловской области продолжает расследование уголовного дела, возбуждённого по факту обнаружения вечером 22 июня 2017 года в квартире дома по просп.
Вечерний Екатеринбург
news_2017-06-22_03 - Газета Серовский рабочий• День изобретателя и анализатора. • Иван Купала. • Серовский театр драмы им.
24.06.2017 Газета Серовский рабочий
Прямо сейчас в парке имени Бондина стартует фестиваль водных фонариков - Тагильский рабочийНа набережной Тагильского пруда сегодняшний День молодежи отмечали особенно активно.
24.06.2017 Тагильский рабочий
Сейчас Историко-краеведческий музей проводит "Сумеречные экскурсии" - Тагильский рабочийСегодня двери большинства тагильских музеев открыты до 22.00. Культурную программу научные сотрудники начали в 11.00 и продолжают работать до сих пор.
24.06.2017 Тагильский рабочий
В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО - Наша Газета
В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО
16+ Фото: "Наша Газета" По сложившейся традиции, финалом «ночи» стало выступление Вадима Самойлова и группы «Агата Кристи».
Наша Газета
Чем заняться в Первоуральске. Афиша на выходные - Городские вести
Чем заняться в Первоуральске. Афиша на выходные
Фото Ольги Хмелевой Каждый раз мечтается, что именно в эти выходные будет прекрасная погода, чтобы можно было развлекать себя исключительно прогулками, пикниками и отдыхом на берегах водоемов.
Городские вести
Владислав Хромых. Фото: Константин Бобылев, “Глобус”. - Газета ГлобусТри тренера и скаут магнитогорского «Металлурга» — представители серовской хоккейной школы — подвели итоги сезона 2016 — 2017 годов Владислав Хромых Уроженец Серова, 1970 года рождения.
24.06.2017 Газета Глобус
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогПо всем техническим требованиям полевской «Ниваз» подходил в самом сложном классе – «Профи».
24.06.2017 Газета Диалог
У фонтана прошла зарядка с братьями Халимовыми - Тагильский рабочийНа площади у музыкального фонтана завершилась зарядка с чемпионами - братьми Халимовыми, мастерами спорта международного класса по греко-римской борьбе, чемпионами мира и Европы.
24.06.2017 Тагильский рабочий
Бойцы MMA команды «Рать» научили жестким приемам начинающих первоуральских спортсменов - Городские вести
Бойцы MMA команды «Рать» научили жестким приемам начинающих первоуральских спортсменов
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Свои коронные приемы они показали воспитанникам секции «Универсальные бойцы» и активистам организации «Первоуральск — город чемпионов».
Городские вести
«Хотим видеть свежую кровь» - Вечерний Екатеринбург
«Хотим видеть свежую кровь»
В понедельник (26 июня) в екатеринбургском ДИВСе (Олимпийская набережная, 3) стартует XV международный турнир женских сборных «Кубок Ельцина».
Вечерний Екатеринбург
Дедушка-рецидивист убил пятилетнюю внучку в Первоуральске: подробности трагедии - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Полиция возбудила уголовное дело против органов опеки.
23.06.2017 Наша Газета
В дневное время 22 ноября 2016 года, гражданин, находясь в селе Черемхово Каменского района, пожелал воспользоваться услугами пассажироперевозчика.
24.06.2017 МВД Свердловской области
Соблюдайте меры безопасности: ожидается сильный дождь, ветер, град! - ГУ МЧС Свердловской областиПо информации синоптиков 25 июня в Свердловской области местами ожидаются сильные дожди, град, порывистый ветер до 15-18 м/с.
24.06.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Роскомнадзор грозит заблокировать мессенджер Telegram в России - Тагильский рабочийРоскомнадзор собирается блокировать популярный мессенджер «Телеграм», сообщает «Российская газета».
23.06.2017 Тагильский рабочий
Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
24.06.2017 Наша Газета