Новости города БезФормата.Ru
Краснотурьинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вредные привычки, которым лучше сказать «Прощай»

Перед новым годом все мы составляем планы на “новую” жизнь. Может быть, пора уже не планировать, а — принять решение. Сегодня — о вредных привычках, которые еще не поздно оставить в 2016-м.

Освободить самих себя от вредных привычек можем только… мы сами. И жизнь сразу заиграет новыми красками. Иллюстрация: pixabay.com

Говорят, даже самые безобидные вредные привычки сокращают жизнь. Но непонятно — каким же образом? Какие? И как с ними правильно распрощаться? Ищем ответы вместе с экпертами «АиФ» .

Отвечает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ:

— Здоровье, а соответственно, и продолжительность жизни определяются не только генами, которые мы получаем от родителей, но и образом жизни. А образ жизни во многом определяют привычки человека — как полезные, так и вредные. Если полезные могут добавить 20-25 лет жизни, то вредные — столько же отнять. Самый простой и доступный способ продлить жизнь и улучшить ее качество — устранить «на корню» то, что мешает нам жить.

Алкоголизм

Юрий Вяльба, врач-нарколог, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:

— Алкоголизм можно отнести к вредным привычкам только на первом этапе, когда зависимость еще не сформировалась. Специалисты считают, что алкоголизм — это болезнь, которая не только наносит непоправимый вред здоровью, но и разрушает личность человека. Поэтому, если для вас ужин немыслим без бокала вина или расслабиться невозможно без спиртного, нужно бить тревогу. На последующих стадиях избавиться от болезненного пристрастия самостоятельно, без помощи врачей вам не удастся. Особенно опасно увлечение алкоголем для женщин — пристрастие у них формируется быстрее, чем у мужчин, а лечится женский алкоголизм тяжелее, чем мужской. К сожалению, увлечение женщины алкоголем часто долго остается незамеченным даже в благополучных семьях (женщины чаще, чем мужчины, пьют в одиночку или в компании подруг). Критичность к своему состоянию у женщин полностью отсутствует, поэтому родственники нередко замечают проблему, когда пьянство уже носит повседневный характер.

Градус проблемы. Когда пьянство становится алкоголизмом?
Вот почему важно знать первые симптомы болезни:

Для 1-й (начальной) стадии алкоголизма характерны постоянная тяга к спиртному (любое эмоциональное напряжение — горе, радость, стресс — снимается только алкоголем), утрата контроля над количеством выпитого (начав пить, невозможно остановиться) и частичная амнезия (человек не может вспомнить, что происходило во время распития). Диагноз «алкоголизм» ставится, если у человека присутствует не один признак, а все вышеперечисленные.

2-я стадия — это утрата интереса к социальному статусу, регулярные запои (по 2-3 дня не реже одного раза в месяц).

3-я стадия — полная деградация личности.

Алкоголизм — это генетически обусловленное заболевание. Поэтому один человек, даже регулярно злоупотребляющий спирт­ным, не становится алкоголиком, а другой, только начав пить, через 2-3 года оказывается на дне.

Зависимость от Интернета и соцсетей

Светлана Шишкова, кандидат медицинских наук, нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ»:

— Если работа человека связана с компьютером, то просмотр почты, новостей и своей странички в соцсетях становится для него ритуалом, сначала ежедневным, а потом ежечасным. Постепенно Интернет становится жизненной необходимостью, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, когда у него нет возможности выхода в киберпространство. Все бы ничего, но со временем общение в Интернете вытесняет реальную жизнь. Исчерпав свою потребность в общении, человек становится сначала равнодушным, а потом жестоким к друзьям и близким. Он замыкается в себе, сводит к минимуму общение с реальным миром. Нередко это заканчивается разрывом с семьёй и потерей работы.

Безумные юзеры. Интернет-зависимость некоторые призывают лечить электрошоком. Кстати, примерно то же происходит, когда человек подсаживается на просмотр сериалов. Постепенно он так погружается в жизнь экранных персонажей, что начинает думать о них больше, чем о тех, кто живет с ним рядом.

Что делать?

Интернет не зря называют сетью, паутиной — запутавшись, порой трудно выбраться… Иллюстрация: pixabay.com

Жертвами интернет-зависимости чаще становятся люди, жизнь которых либо полна стрессов (и поэтому ни к чему не обязывающее онлайн-общение и сериалы для них становятся отдушиной), либо те, кто испытывает дефицит общения в реальной жизни (в Интернете они находят все, чего им недостает). И в первом, и во втором случае важно осознать, что уклонение от проблем не отменяет необходимости их решения. Поэтому сначала нужно понять, от чего вы бежите в онлайн, а потом постепенно менять свои привычки.

Ежедневно сокращайте время пребывания в онлайн или пропускайте серии любимых сериалов. Постепенно интерес к происходящему в виртуальной реальности будет угасать.

Больше времени проводите там , где нет Интернета и телевизора.

Найдите хобби , а потом клуб единомышленников, которые заменят вам друзей по переписке и займут ваш досуг.

Привычка есть на ночь

Елена Терешина, доктор биологических наук, специалист по геронтологии:

— Привычка наедаться перед сном исключительно вредна. Вечером пищеварительная система начинает работать медленнее, обменные процессы также замедляются. Поэтому все, что человек съел перед сном, не перерабатывается, а разлагается и откладывается в жировых депо. Отсюда — лишний вес (по статистике, больше половины случаев ожирения связано именно с привычкой есть перед сном) и проблемы со здоровьем.

Что делать?

Иллюстрация: pixabay.com

Обычно такая привычка формируется у людей, которые днем питаются от случая к случаю, поэтому вечером на них нападает жор. Постепенно организм привыкает к такому режиму питания и днем еды уже не просит. Чтобы отучить себя от подобного режима, нельзя пропускать обеды и ужины. На первых порах ужинать нужно чуть плотнее положенного, но не позднее 18-19 часов (тогда к ночи организм не будет требовать добавки). Постепенно порции можно уменьшать.

Привычка грызть ногти

Онихофагией (так называют эту привычку врачи) страдают около 60% детей в возрасте от 3 до 4 лет. 50% из них сохраняют ее до подросткового возраста, а часть живут с ней всю жизнь.

Врачи считают, что это занятие не только крайне неэстетичное, но и небезопасное для здоровья. Под ногтями скапливается огромное количество микробов, и, как только вы начинаете грызть ногти, они попадают в организм. Грызть ногти вредно для зубов и десен.

Что делать?

Психологи считают, что привычка грызть ногти — следствие психологической травмы , после которой навязчивое действие появляется, как только возникает волнение. Поэтому курс лечения состоит из двух этапов — выяснение и устранение причины (обычно это решают с помощью психолога) и процесса отучения грызть ногти. Самый распространенный способ — намазать ногти чем-нибудь горьким, безвредным и долго несмываемым (соком алоэ, хозяйственным мылом или специальным лаком). Второй вариант — наращивание или отращивание ногтей (как только исчезают привычные ощущения, привычка сходит на нет).

Привычка поздно ложиться спать

Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна:

— Сон нужен для восстановления организма. Лучше всего с этой задачей справляется глубокий полноценный сон, в который, по мнению сомнологов, человек должен погружаться не позднее 22-23 часов. Дело в том, что 70% гормона мелатонина (который отвечает за крепкий сон, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к разным условиям жизни и т. д.) вырабатывается ночью, в темноте. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Во многом из-за этого люди, которые ложатся спать под утро, просыпаются неотдохнувшими, с тяжелой головой. Если это повторяется регулярно, повышается риск возникновения гипертонии, ожирения, нервных болезней, психических заболеваний.

Иллюстрация: pixabay.com

Что делать?

Приучать себя к нормальному режиму. Ложиться в 11 часов и лежать. Несколько ночей придется помучиться, но потом организм встанет на генетически запрограммированный уровень: ночью — спать, днем — бодрствовать.

Привычка заедать грусть

Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов повышают уровень гормона серотонина (который отвечает за хорошее настроение, прогоняет тоску, снижает нервозность). Поэтому хороший десерт действует не менее эффективно, чем антидепрессант. Но и список побочных действий у него не менее внушительный, чем у лекарственных средств. Привычка заедать грусть чревата проблемами с лишним весом, нарушениями в работе желудочно- кишечного тракта и поджелудочной железы и т.д.

Что делать?

Получать серотонин из других источников. Например, уровень серотонина повышают физические упражнения. Скорректировать концентрацию гормона счастья помогает солнечный свет. Для выработки серотонина необходима незаменимая аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, молочных продуктах, бананах, сое, помидорах, финиках, сливах, инжире, какао. Рекордсмены по содержанию триптофана — твердые сорта сыра.

В соцсетях люди часто делятся снимками из серии “было — стало”. Этот мужчина показал, каким он стал через семь месяцев после отказа от алкоголя.

Больше историй и примеров — на Adme.ru

Фото: ADME.ru

Сергей Тушин принял участие в программе «Открытая студия. Екатеринбург» - Администрация г. ЕкатеринбургЗамглавы подвел итоги промышленной выставки «Иннопром», рассказал о работе стенда Екатеринбурга.
24.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
16-летнюю сироту, сбежавшую из детдома в Карпинске, нашли в Нижнем Тагиле - Наша Газета16+ Фото: пресс-служба ГУ МВД по Свердловской области Девушку пока определили в центр временного содержания.
24.07.2017 Наша Газета
Полевской-Клатовы: дружба продолжается - Администрация г. ПолевскойСегодня глава города встретился с представителями города- побратима Клатовы.
24.07.2017 Администрация г. Полевской
Дорога в поселок Зюзельский стала проезжей. - Администрация г. ПолевскойПрактически завершен ямочной ремонт по дороге, ведущей в поселок Зюзельский.
24.07.2017 Администрация г. Полевской
Дистанционное зондирование земли Екатеринбурга продолжается - Администрация Ленинского районаВ Администрации города Екатеринбурга развивается Автоматизированная информационная система, куда поступают сведения из Министерства по управлению государственным имуществом Свердловской области,
24.07.2017 Администрация Ленинского района
В парке по ул. Чкалова открылся первый воркаут-парк международного уровня - Администрация Ленинского районаСегодня, 24 июля, в парке по улице Чкалова в Ленинском районе состоялось торжественное открытие спортивной площадки для занятий воркаутом.
24.07.2017 Администрация Ленинского района
Муниципальные закупки - Администрация Чкаловского районаАдминистрацией Чкаловского района города Екатеринбурга совместно с подведомственными муниципальными заказчиками в июне было проведено 6 открытых аукционов в электронной форме и 3 запроса котировок на общую сумму 16 843,8
24.07.2017 Администрация Чкаловского района
ЕВРАЗ НТМК пополнил парк автобусов - Администрация г. Нижний ТагилЕВРАЗ НТМК закупил четыре комфортабельных автобуса для доставки металлургов к месту работы и обратно.
24.07.2017 Администрация г. Нижний Тагил
Спортивная реальность и мифы Древней Греции - Октябрьский район ЕкатеринбургаГреческие боги и богини спустились со спортивного Олимпа, чтобы принять участие в торжественном открытии III Малых Олимпийских игр в "Каменном цветке".
24.07.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
Сергей Тушин примет участие в программе «Открытая студия. Екатеринбург» - Администрация г. ЕкатеринбургЗамглавы подведет итоги промышленной выставки «Иннопром», расскажет о работе стенда Екатеринбурга.
24.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
В Екатеринбурге на дне городского пруда обнаружили человеческие кости - Тагильский рабочийВ Екатеринбурге при расчистке осушенного берега городского пруда горожане нашли десятки человеческих костей.
24.07.2017 Тагильский рабочий
В парке «Народный» приступили к асфальтированию дорожек - Администрация г. Нижний ТагилГлава Нижнего Тагила Сергей Носов провел выездное совещание по строительству парка «Народный».
24.07.2017 Администрация г. Нижний Тагил
Всю неделю в Екатеринбурге будет лить дожди - JustMedia.RuНесмотря на это, в городе сохранится теплая погода. Синоптики обещают екатеринбуржцам теплую, но дождливую неделю.
24.07.2017 JustMedia.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
Делегация из Зимбабве посетила Полевской
Гостям показали одну из достопримечательностей Полевского: камень мира и согласия, символизирующий дружбу людей в многонациональном посёлке Зюзельский.
Газета Диалог
Клещи не отступают: в области зарегистрировано уже более 28 тысяч укусов - Вечерний Екатеринбург
Клещи не отступают: в области зарегистрировано уже более 28 тысяч укусов
На территории Свердловской области зарегистрировано уже 28 082 пострадавших от присасывания клещей.
Вечерний Екатеринбург
Пруд на костях: в Исети нашли человеческие останки - Наша Газета
Пруд на костях: в Исети нашли человеческие останки
16+ Фото: Дмитрий Москвин Их обнаружили волонтеры во время субботника. На дне Городского пруда Екатеринбурга нашли человеческие кости.
Наша Газета
В Первоуральске нашли 13-летнюю школьницу - Наша Газета16+ Фото: ГУ МВД Свердловской области Она цела и невредима. В Первоуральске завершились поиски 13-летней Вероники Ишимовой, которая пропала 22 июля.
24.07.2017 Наша Газета
На улице Кировградской в Екатеринбурге горела квартира в девятиэтажке - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге 24 июля в 09.24 поступило сообщение о пожаре на ул. Кировградская.
24.07.2017 Вечерний Екатеринбург
фото: Управление ГИБДД ГУ МВД России по Свердловской области - АПИфото: Управление ГИБДД ГУ МВД России по Свердловской области ЕКАТЕРИНБУРГ.
24.07.2017 АПИ
Бабушка несла мальчика на руках по трассе: подробности инцидента под Первоуральском, где молния убила ребенка - Наша Газета
Бабушка несла мальчика на руках по трассе: подробности инцидента под Первоуральском, где молния убила ребенка
16+ Фото: погибший Тимофей, личная страница его мамы в соцсетях У погибшего Максима осталась старшая сестренка.
Наша Газета
Застолье отца и сына закончилось пожаром - Тагильский рабочий
Застолье отца и сына закончилось пожаром
20 июля в Нижнем Тагиле произошел пожар - два человека получили травмы. Как сегодня сообщили в отделе надзорной деятельности один из них скончался в реанимации.
Тагильский рабочий
Смерть «вишнёвой 99-ой», «открытое хищение» телефона и пьяные покатушки - Городские вести
Смерть «вишнёвой 99-ой», «открытое хищение» телефона и пьяные покатушки
Фото предоставлено ОМВД Первоуральска «Открыто похитил» телефон у дома культуры 21 июля 2017 года в 10:20 минут в дежурную часть полиции поступило заявление 30-летнего жителя микрорайона Динас о том,
Городские вести
2.jpg - Тагильский рабочийКогда подходишь к зданию ДЮСШ №2, еще издали слышишь громкую музыку. Здесь, в спортивном зале, занимаются девочки-гимнастки.
24.07.2017 Тагильский рабочий
Прогулка по Токио этим «Фотолетом» - Вечерний ЕкатеринбургВосемнадцать человек с фотоаппаратами помогают нам побывать в далёкой столице Японии.
24.07.2017 Вечерний Екатеринбург
​Кэндо – путь к себе - Ельцин ЦентрПоклонники искусства фехтования кэндо продемонстрировали свои таланты 12 июля на открытой площадке перед Ельцин Центром.
24.07.2017 Ельцин Центр
Торгаш, машинист и уралочка – кого выберешь ты? Стартовало голосование за лицо Железнодорожного района - Наша Газета
Торгаш, машинист и уралочка – кого выберешь ты? Стартовало голосование за лицо Железнодорожного района
16+ Фото: предоставлено организаторами Этот тур продлится до 28 июля. В Екатеринбурге продолжают выбирать героев для настольной игры про наш город.
Наша Газета
Николай Коляда поделился планами на новый театральный сезон - Вечерний Екатеринбург
Николай Коляда поделился планами на новый театральный сезон
Режиссёр и драматург Николай КОЛЯДА поделился на своей личной страничке в соцсетях планами на предстоящий (уже четырнадцатый по счёту) театральный сезона в «Коляда-Театре».
Вечерний Екатеринбург
Столетний Harley-Davidson появился в Музее автотехники УГМК - Вечерний Екатеринбург
Столетний Harley-Davidson появился в Музее автотехники УГМК
В коллекции Музея автомобильной техники УГМК очередное пополнение — здесь появился Harley-Davidson 10E 1914 года выпуска.
Вечерний Екатеринбург
Команда «Город чемпионов» выросла до 300 человек - Pervo.RuНа прошедшей в субботу, 22 июля, встрече новых активистов организации «Первоуральск – город чемпионов» никто не ожидал такого ажиотажа.
24.07.2017 Pervo.Ru
Фото Анастасии Гордеевой - Городские вестиФото Анастасии Гордеевой Перед Днем города и Днем металлурга на въезде в город обновили изображения на рекламных щитах.
24.07.2017 Городские вести
Это когда-то по гаревым дорожкам носились бегуны, на полях и площадках бились команды футболистов, волейболистов, городошники. А сейчас даже конь не валяется, хотя есть где. Тихо - тихо... Не звенит мяч, не стучат городки, не орут болельщики. Все это под умным лозунгом, висящем и гласящем: “Успехи в спорте - успехи в жизни”. Фото: архив газеты "Глобус". - Газета ГлобусКак сказал два века назад датский сказочник Ганс Христиан Андерсен: “В Китае всё делается по-китайски”.
24.07.2017 Газета Глобус
300 «спортсменцев» - Городские вести
300 «спортсменцев»
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" На прошедшей в субботу, 22 июля, встрече новых активистов организации «Первоуральск — город чемпионов» никто не ожидал такого ажиотажа.
Городские вести
Кубок «УМа» остался дома - Вечерний Екатеринбург
Кубок «УМа» остался дома
Победой международного мастера Олега КОЗЛОВА из Екатеринбурга завершился 23 июля в помещении ДЮСШ «Интеллект» (ул.
Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге появится школа спортивных арбитров - Наша Газета
В Екатеринбурге появится школа спортивных арбитров
16+ Фото: Pixabay Занятия будут проходить в УрГПУ. В Екатеринбурге на базе Уральского государственного педагогического университета откроется школа спортивных арбитров.
Наша Газета
5-летний ребенок погиб в Первоуральске от удара молнии - Pervo.RuВ минувшие выходные, 22 июля, под Первоуральском в деревне Крылосово от удара молнии погиб 5-летний мальчик.
24.07.2017 Pervo.Ru
trifonova.jpg - МВД Свердловской областиОМВД России по городу Первоуральску разыскивается 14-летняя Трифонова Вероника Андреевна , которая девятого июля ушла из дома и до настоящего времени ее местонахождение остается неизвестным.
24.07.2017 МВД Свердловской области
177 млн. рублей выделил Куйвашев на решение коммунальных проблем области - Ystav.ComПо поручению Евгения Куйвашева для более качественной подготовки региона к зиме муниципалитетам области выделены дополнительные средства.
24.07.2017 Ystav.Com
Полиция изъяла 7 000 доз наркотиков в Нижнем Тагиле - Наша Газета16+ Фото: В.Н Горелых Общий вес составил 3,5 килограмма. Полицейские Нижнего Тагила изъяли 7000 доз наркотиков у трех местных жителей.
24.07.2017 Наша Газета
Под Первоуральском ликвидируют старейшую свалку мусора - JustMedia.RuВ Билимбаевском лесничестве она занимает 6,5 гектаров. В Билимбаевском лесничестве прокуратура добилась прекращения работы несанкционированной свалки, действовавшей более 60 лет.
24.07.2017 JustMedia.Ru